在大学的学习与生活中，我们常面临多重压力，比如学业压力、人际压力、未来迷茫等。这些压力若长期累积，可能引发情绪困扰甚至心理问题。

4月6日，经济管理学院心理辅导站针对上述问题，开展了别开生面的“守护心灵成长，共绘健康蓝图”主题班会，给每位同学提供相关应对举措。

本次活动目的首先是帮助同学们在人际交往中运用情绪调节方法‌，学会控制冲动情绪，减少冲突，从而建立更和谐的人际关系。其次，引导同学们通过行为调节方法主动参与社交活动‌，提升沟通技巧与共情能力，增强团队协作意识和社会适应力。然后，培养同学们积极应对挑战的心理韧性‌，掌握压力疏解技巧，塑造乐观心态，全面提升抗压能力和心理素质，为个人成长奠定坚实基础。

本次活动以班会开场，各班心理委员纷纷化身贴心的“心理小导师”，借助精心制作的 PPT ，分享面对压力时的应对技巧。

第一个技巧是情绪调节方法。首先是深呼吸放松法，通过有意识地进行深呼吸，调节呼吸的频率和深度，使身体逐渐放松，缓解紧张和焦虑情绪。其次是情绪宣泄法，通过选择适当的方式表达和释放情绪，如写日记、倾诉、运动等，有助于减轻心理压力。

第二个技巧是认知调节方法。首先是积极思维法，改变消极的思维方式，用积极、乐观的态度看待问题，从困难中寻找机会和希望。其次是自我暗示法，通过自我暗示的方式，给自己积极的心理暗示，增强自信心和自我效能感。

第三个技巧是行为调节方法。首先是时间管理法，通过合理安排学习和生活时间，提高时间利用效率，避免因时间紧张而产生的焦虑情绪。其次是运动调节法，通过参加适量的体育运动，如跑步、打球、瑜伽等，能够释放身体中的内啡肽，改善情绪状态。

本次班会通过系统化的方法教学与场景化实践，帮助同学们更好地掌握应对压力的方法。心理辅导站将继续以主题班会为载体，推动心理健康教育与专业培养深度融合，为同学们成长提供全方位支持。